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銀髮族常見肌少症、骨鬆、阿茲海默症等3病
: 台灣正式邁入高齡社會，六十五歲以上老年人口占總人口的十四％，平均每七人就有一位高齡者，約三百萬人。健康吉美健檢中心提醒，肌少症、骨質疏鬆、阿茲海默症是銀髮族常見三種疾病，呼籲民眾在熟齡階段時就要注意老化訊息，適度運動、活化大腦，留意「肌、骨、腦」的老化狀態，日後面對疾病才不會措手不及。
健康吉美健檢中心院長楊培鎮表示，老化是人體不可避免的退化現象，青壯年時期難以想像「身體不聽使喚」。以肌肉流失─肌少症、骨質流失─骨質疏鬆、腦部不正常退化─阿茲海默症，以這三種疾病最常見。
「特別是住院、臥床過的長輩，肌肉流失速度會等比增加，短短3天就能流失一公斤的肌肉」，楊培鎮說，隨著年齡增加，蛋白質合成力自然下降，年過四十歲，肌肉量會以每十年減少八％的速度流失；七十歲後則以每十年減少十五％的速度加速流失。「老人家跌不起」，特別是腰部、腿部的肌力衰退，易成跌倒元兇。多攝取蛋白質、多曬太陽增加維生素D、適當訓練肌肉，都能減緩肌少症發生。
楊培鎮表示，隨年齡增長，骨骼生長速度減緩，骨骼空隙增大，「骨骼內部空疏布滿小洞就是骨質疏鬆」，女性因荷爾蒙影響，停經後婦女特別要注意。腰酸背痛、駝背、脊椎側彎、關節變形或出現身高差，都是前兆。
骨質疏鬆會讓骨折發生率增加，特別是屁股兩側的髖骨一旦受傷，存有五至廿％的死亡風險，且癒後通常不佳。
「一位失費洛蒙香水心得智長輩，會間接影響家族裡的廿二?七人」，楊培鎮說，面對失智患者最辛苦的往往是肩負照護責任的家屬。
失智症出於腦部的不正常退化，年齡越長、風險越高。六十五歲以上有五％的機率，且每增加五歲，失智機率會翻一倍；到了八十歲，有廿％的長者會出現失智症狀。
楊培鎮也說，失智的可怕在於它不可逆，一旦發生就無法治癒的窘境。三高、肥胖、抽煙、少運動、飲酒過量、頭部外傷、憂鬱都是危險因子。
預防失智要勤動腦、多運動、抱持高度學習態度，熟齡族也能在四十歲左右抽一管血檢測，從血液中微量的濤蛋白濃度，提前廿年來判斷阿茲海默症的發病狀況。
中國大陸青海省塔爾寺，是藏傳佛教格魯派創始人宗喀巴的誕生地，也是藏傳佛教四大中心之一，始建於1379年，面積約143公頃，不只20段變頻跳蛋使用心得是終年信眾絡繹不絕，也是旅客前往青海湖途中必訪之地。
為紀念宗喀巴大師，因此「先有塔，後有寺」，故名塔爾寺，寺內供奉宗喀巴不同年紀時的金身塑像，也有釋迦摩尼、彌勒佛等佛教主要佛像。值得注意的是，寺內除建築物外觀外，院落內的佛像皆嚴禁拍照。
塔爾寺位於青海省省會西寧的西南方25公里處，算是比較接近市區的景點，寺廟周圍群山圍繞，類似八瓣蓮花。寺內有殿堂52座，並保存數百年來的重要藏傳文物，包括壁畫、堆繡、唐卡等。
走進塔爾寺，最先出現的就是八寶如意塔，是為了紀念釋迦牟尼佛一生的八大功德而建，始建於1776年。這8座塔的塔身高6.4公尺、底座面積5.7平方公尺，塔身南面有設有佛龕，腰部裝飾經文。
寺內最重要的建築是大金瓦殿，始建於1560年，使用1300兩黃金和1萬兩白銀製作黃金屋頂，總面積為450平方公尺。殿內有一座大銀塔，塔上供奉宗喀巴像，信眾可在宗喀巴像前供奉酥油茶。
另外，塔爾寺的大經堂則是僧人集體頌經之地，建築面積廣達2750平方公尺，空間寬闊，可容納超過千人一起誦經。大經堂內掛著各種佛教相關裝飾，包括唐卡、堆繡等等，僧人們則在稱為佛團墊的藏式毛毯上打坐念經。
▲青海藏傳佛教塔爾寺。（圖／彭媁琳攝 , 2017.09.02）
▲青海藏傳佛教塔爾寺的大金瓦殿。（圖／彭媁琳攝 , 2017.09.02）
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▲青海藏傳佛教塔爾寺的八寶如意塔。（圖／彭媁琳攝 , 2017.09.02）
▲青海藏傳佛教塔爾寺。（圖／彭媁琳攝 , 2017.09.02）
▲青海藏傳佛教塔爾寺。（圖／彭媁琳攝 , 2017.09.02）
▲青海藏傳佛教塔爾寺。（圖／彭媁琳攝 , 2017.09.02）
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